ヨガで大事なことは呼吸法です。基本は鼻呼吸です

ヨガでカラダとアタマをスッキリ目覚めさせましょう

片脚ガス抜きのポーズ

息を吐きながら膝をお腹に引き寄せ1分キープ

伸ばした右足のかかとを押し出しかかとから頭のてっぺんまで長く伸ばす

針の穴のポーズ

息を吐きながらゆっくりと曲げた右膝を胸に引き寄せ1分キープ

この時、顎を軽く胸に引き寄せ、首の裏を伸ばしましょう

安楽座のねじりポーズ

息を吸って、背骨を天井に伸ばすように背中を伸ばしてながら、息を吐いてねじりを深め、3呼吸