こんなことありませんか？
- 以前と体重はそんなに変わっていないのにヒップラインが崩れてきた
- 以前はスムーズにはけたボトムスがお尻のところで引っかかるようになった
体幹トレーニングで腰回りのインナーマッスルを鍛えて引き締まったお城を手に入れましょう
目次
シングルレッグ
ポイント
- 左右各１０回／１セットで１日２セット実施が目安
注意点
- 反動や勢いを使わずにじっくりと行いましょう
- 回数よりも正しいフォームを意識するとトレーニング効果も高まります
応用編
注意点
- 両ひざでしっかりとボールを挟み込みぐらつかないようにゆっくり動作しましょう
- かかとはつけたままにしたほうが、よりヒップに直接的に効果があります
