シザーズジャンプ

ポイント
  • 10回/1セット、1日2セットが目安
  • ひざに痛みがある場合は控える
  • 着地時間は最小限にして着地時にはひざとつま先が前を向くようにする

ジャンピングサイドステップ

瞬発力を要するスポーツのパフォーマンスアップにもつながります

ポイント
  • 左右にジャンプして1回、10回実施が目安
  • フローリングやカーペットの上で実施する場合は転倒に注意する