筋膜リリース
筋膜のつながりを利用して、本当の原因である慢性的な緊張を、温めてからゆったりと長く伸ばしていきます。
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寝る前の筋トレで快眠・アンチエイジング効果！
2019年8月8日 体幹トレーニング
運動強度が適度で穏やかにじっくり筋肉を刺激するタイプの筋トレは快眠に結びつきます 血流が適度に良くなることでむくみやだるさが取り除かれ翌朝の目覚めが違ってきます 新陳代謝を活発にしてくれますから、アンチエイジング効果も高 …
１日５回３分！簡単！関節ストレッチ
2019年8月3日 体幹トレーニング
１日５回３分！簡単！関節ストレッチ 関節は骨同士をつなげる役割を持っています。 ほとんどの関節では、１つの関節をまたぐようにして２つの筋肉があります。 一方の筋肉が収縮することで、片方の筋肉が伸び、てこの原理で関節が動き …
むくんだ脚を放っておかない！仕事中にできるオフィスストレッチ
2019年8月1日 体幹トレーニング
靴下のゴムの線が足首にくっきりついてふくらはぎがパンと張っている状態がむくんだ状態です。 脚のむくみは放っておくと血行不良を引き起こし、様々なトラブルの原因になりかねません ふくらはぎの筋肉を刺激することで、ポンプ代わり …
すきま時間のストレッチで仕事の効率アップ
2019年7月25日 体幹トレーニング
デスクワークなどで長い間同じ姿勢を取り続けているとどうしても血液の循環が滞りがちになるもの ストレッチで 血液循環が良くなり疲労回復効果 リラックス効果がありストレスが解消 すきま時間を使って上手にリフレッシュ！ 仕事の …
股関節を柔らかくして筋トレ効率を上げる
2019年7月18日 体幹トレーニング
体を強くしようとトレーニングを一生懸命行っても体が硬いままでは逆に負担をかけてしまうことも起こり得ます 股関節の柔軟性を高めるために ストレッチで可動域を広げる トレーニングで股関節周りを鍛える 股関節のストレッチ ポイ …
