呼吸は１：２の割合で！
呼吸はエネルギー 波紋オーバードライブ！ 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 胸に手を当ててみて呼吸をしてみましょう！ 息を吸う時にしっかり胸は膨らんでいますか？ 姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまいます。 まずは背筋を伸ば…
呼吸の８割は横隔膜のおかげ！
筋膜リリースで横隔膜をゆるめましょう 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 呼吸は肺で行っていますが、肺は自分では動けません。周りにある筋・筋膜により胸腔を拡張したり収縮したりして空気を取り込んでいます。たくさんの空気を取り…
呼吸の下手な人は、人生を１／５も損してる！
ATPは「生体のエネルギー通貨」 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 そこのあなた！しっかりとした呼吸してますか？ しっかり呼吸してない人は損をしてますよ。 人は酸素を燃やしてエネルギーを作っています。 炎も酸素がなければ…
健康は足の裏から！
筋膜ゆるめリストの黒野です。 ３点で支持している足の裏 足の裏じっくり見たことありますか？ 人の全体重を細い足で支えて重労働させてますよね？ 足の裏の３点で支えています。 きちんと３点で支えていますか？ 足の裏に硬いとこ…
アイロンがけのように筋膜を伸ばすワケ
筋膜ゆるめリストの黒野 洋史です。 筋膜には可塑性（かそせい）という特徴もあります。 可塑性というのは、低反発マクラなどでギュッと手で押したあと、手を放しても元に戻りにくい状態のことです。 みなさんもやったことがあると思…
人体の3つのネットワーク
筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 人の身体は３つのネットワークを持っています。 神経網、体液網、線維網の３つになります。 神経網 中枢神経や末梢神経により知覚、運動、分泌などの機能を制御する神経系 体液網 動脈や静脈の血…
カラダの姿勢を安定させるテンセグリティ構造 ！
筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 人はどのようにして立っていられるのでしょうか？ 筋肉という肉の固まりが積み木のように重なっているのでしょうか？ 実は「テンセグリティ構造」となっています。 始めて聞く人も多いと思います。…
筋膜は何でできてるの？
筋膜はコラーゲン線維とエラスチン線維の２種類の線維でできています。 コラーゲン！女性は大好きですよね！ コラーゲン（膠原線維） らせんを描く３本のたんぱく質を束ねた太い紐のようなものが波状に波打った構造をしていて、強度を…
筋膜はなぜつながっているの？
筋膜は中胚葉から形成されていた 卵子が受精すると細胞分裂していきます。１個が２個、２個が４個、４個が８個と。その分裂が続き球のような胞胚になります。 その胞胚がへこんでいき、外側に外肺葉、内側に内胚葉、内部に中胚葉と分か…
筋膜は「第２の骨格」とも呼ばれる重要な存在
からだの中で最も多い組織は何？ 「骨？」たしかに骨は約２０６本あります。 「筋？」これも多いですね。大体６００～８００も名前がついている筋があります。 でも、もっとも大量にあるのは「筋膜」（fascia）です。 筋膜は包…
