ヒーロー対決 前鋸筋 ～意外と知らない肩のヒミツ Ｐａｒｔ５～
筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 肩甲骨の運動に働く筋肉について見ていきましょう。 肩甲骨を動かす筋とは、体幹から起こり肩甲骨に停止する筋です。これらの筋は「上腕を動かす際に肩甲骨を胸郭に固定して、肩関節の位置を保持する…
パパ筋 広背筋～意外と知らない肩のヒミツ Ｐａｒｔ４
筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 肩甲骨の運動に働く筋肉について見ていきましょう。 肩甲骨を動かす筋とは、体幹から起こり肩甲骨に停止する筋です。これらの筋は「上腕を動かす際に肩甲骨を胸郭に固定して、肩関節の位置を保持する…
肩こりがなくなりますようにと祈りつつ僧帽筋 意外と知らない肩のヒミツ Ｐａｒｔ３
筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 肩甲骨の運動に働く筋肉について見ていきましょう。 肩甲骨を動かす筋とは、体幹から起こって肩甲骨に停止する筋です。 これらの筋は「上腕を動かす際に肩甲骨を胸郭に固定して、肩関節の位置を保持…
トリガーポイントって何？
力が入りすぎると癒着したポイント（トリガーポイント）ができることがあります。 トリガーポイントというのは「筋肉の過敏なポイント」で、これらの過敏点を圧迫すると、関連痛や普段から感じている症状を引き起こします。 活性化した…
肩甲骨の動き ～意外と知らない肩のヒミツｐａｒｔ２～
目次1 肩こりにならないためにも肩甲骨を動かそう！1.1 上下の動き1.2 開店、いや回転の動き1.3 海鮮、いや回旋の動き 肩こりにならないためにも肩甲骨を動かそう！ 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 今回は肩甲骨の動…
肩の構造 ～意外と知らない肩のヒミツ～
目次1 肩の構造1.1 ＜構造的関節＞1.2 ＜機能的関節＞2 肩甲上腕リズムを見てどこに問題があるかを知る 肩の構造 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 肩とはどの範囲をいうのでしょうか？ 肩の運動はどんな感じで動くので…
呼吸は１：２の割合で！
呼吸はエネルギー 波紋オーバードライブ！ 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 胸に手を当ててみて呼吸をしてみましょう！ 息を吸う時にしっかり胸は膨らんでいますか？ 姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまいます。 まずは背筋を伸ば…
呼吸の８割は横隔膜のおかげ！
筋膜リリースで横隔膜をゆるめましょう 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 呼吸は肺で行っていますが、肺は自分では動けません。周りにある筋・筋膜により胸腔を拡張したり収縮したりして空気を取り込んでいます。たくさんの空気を取り…
呼吸の下手な人は、人生を１／５も損してる！
ATPは「生体のエネルギー通貨」 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 そこのあなた！しっかりとした呼吸してますか？ しっかり呼吸してない人は損をしてますよ。 人は酸素を燃やしてエネルギーを作っています。 炎も酸素がなければ…
健康は足の裏から！
筋膜ゆるめリストの黒野です。 ３点で支持している足の裏 足の裏じっくり見たことありますか？ 人の全体重を細い足で支えて重労働させてますよね？ 足の裏の３点で支えています。 きちんと３点で支えていますか？ 足の裏に硬いとこ…
