脚や下半身を細くしたいと思った時、多くの人はなるべく余計な筋肉をつけずに細さをキープしておこうと思うかもしれません

しかし、これは間違いです。正しい筋トレを行うことにより、筋肉と脂肪のバランスを整えて脚全体のラインを美しく引き締めることができるのです

ニーインクライン

ポイント
  • 10回/1セットで1日2セット実施が目安
  • 頭の先からひざまでをなるべく一直線にキープするようにしましょう
  • 特に、腰を後ろにそらさないように注意してください
  • つま先を伸ばして甲を床につけると太ももの前面に効きます(大腿四頭筋強化)

スケーターキック

ポイント
  • 左右各10回/1セットで1日2セット実施が目安
  • 上半身はしっかり胸をはりゆっくりときれいなフォームを心がけてください
  • 動作中は常に足を浮かせた状態で反動を使わずにじっくりと動作しましょう