今回は椅子を使って行う体幹強化トレーニングです。

ヒップフロート

ポイント
  • 上体をやや前に傾けて、体の重心のバランスをとりましょう
  • 無理をしてお尻を高く上げすぎる必要はありません
  • 1日あたり、1~2セットを目標に実践してみてください

レッグエクステンション

ポイント
  • 脚を曲げ伸ばしする際も背すじを伸ばしたままで行いましょう
  • 辛い場合は椅子の背もたれに寄りかかっても構いません
  • 1~2セット/1日を目標に実践しましょう