今回は椅子を使って行う体幹強化トレーニングです。
目次
ヒップフロート
ポイント
- 上体をやや前に傾けて、体の重心のバランスをとりましょう
- 無理をしてお尻を高く上げすぎる必要はありません
- １日あたり、１～２セットを目標に実践してみてください
レッグエクステンション
ポイント
- 脚を曲げ伸ばしする際も背すじを伸ばしたままで行いましょう
- 辛い場合は椅子の背もたれに寄りかかっても構いません
- １～２セット／１日を目標に実践しましょう
椅子に座りながらできる即効果の体幹トレーニング
今回は椅子を使って行う体幹強化トレーニングです。
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