ジムになかなか通えない忙しいビジネスマン向けの部屋でできるトレーニングです

まずは2週間で腹筋の強さ(硬さ)が体感でき、2~3カ月で見た目にも本物の効果が出てくるはずです

膝さすりクランチ

ポイント
  • 胸を膝に近づけるようにゆっくりと息を吐きながら身体を起こしていく
  • 10回/1セットを1日2セット実施が目安
  • 手は添える程度でよい
注意点
  • 反動や勢いをつけずに大きくじっくりと動作する

ひねりクランチ

ポイント
  • 動作中は腹筋を使って上体をやや倒したV字ラインの姿勢を保つ
  • 息を吐きながらゆっくりと左右にひねる
  • 左右それぞれ10回/1セットを1日2セット実施が目安
注意点
  • 反動や勢いを使わずにじっくりと動作する