ジムになかなか通えない忙しいビジネスマン向けの部屋でできるトレーニングです
まずは２週間で腹筋の強さ（硬さ）が体感でき、２～３カ月で見た目にも本物の効果が出てくるはずです
目次
膝さすりクランチ
ポイント
- 胸を膝に近づけるようにゆっくりと息を吐きながら身体を起こしていく
- １０回／１セットを１日２セット実施が目安
- 手は添える程度でよい
注意点
- 反動や勢いをつけずに大きくじっくりと動作する
ひねりクランチ
ポイント
- 動作中は腹筋を使って上体をやや倒したＶ字ラインの姿勢を保つ
- 息を吐きながらゆっくりと左右にひねる
- 左右それぞれ１０回／１セットを１日２セット実施が目安
注意点
- 反動や勢いを使わずにじっくりと動作する
