グッドモーニング

腰や下半身の安定感を高めるための強化を狙います

ポイント
  • 下半身はしっかりと固定して動かさず、上半身だけを動かすようにする
  • 反動や勢いを使わずにじっくり10回/1セットを1日1セットが目安
  • 重心を前にして、自分の体重でしっかりと負荷がかけられるように意識する

レッグ・ツイスト

脇腹の筋肉「腹斜筋」を集中的に鍛える
ゴルフやテニスなどの「スイング」の動きをより力強くかつ安定させることができます

ポイント
  • 左右交互に10回/1セットを1日2セット実施が目安
  • ひねる動作をするときに肩や背中が浮いてしまわないように注意
  • 勢いや反動をつけると筋肉を傷める恐れがあるので、ゆっくり動作すること