体幹を鍛える主なメリットはこの３つ
- 基礎代謝がアップする
- 体の軸がしっかりして姿勢が良くなる
- 基礎体力がつきハイレベルなトレーニングがこなせるようになる
目次
フライングドッグ
ヒップアップ＆二の腕引き締め、さらには基礎代謝を上げる効果によりしなやかで美しいラインができ余分な体脂肪も燃えやすくなります。
ポイント
- じっくりと１０回／１セットを１日２セット実施が目安
- 呼吸は自然と続けます
ハンズアップスクワット
手をまっすぐに挙げ、背すじを伸ばして行うと効果が実感できます
ポイント
- 左右それぞれ１０回／１セットを１日２セット実施が目安
- 動作中もしっかりと背すじを伸ばして行うこと
