実は体幹トレーニングをすると「比較的短期間でお腹が凹んだ」を実感する人が多いのです。
これは、体幹トレーニングによって骨盤が正しい位置に戻るため。

大腰筋を鍛えることで骨盤が正しい位置に戻り、内臓も元の位置に直るため、お腹がへこむというわけです。

ただし、正しいフォームで行わないと、効果が現れにくい!

ニートゥエルボー

ポイント
  • 左右交互にゆっくりと動作して、連続して10回/1セットで、1日2セット実施が目安
注意点
  • 反動や勢いを使わずにじっくりと行いましょう
  • 回数よりも正しいフォームを意識するとトレーニング効果も高まります

タッチトゥズ

ポイント
  • ゆっくりと動作して連続して10回/1セットで、1日2セット実施が目安
注意点
  • すねや足首にタッチするやり方でも構いません