一番身近な腹筋ですが、正しいフォームでしていますか?

動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではありません

反動をつけても効果はありません

一度自分のフォームが正しくできているのかを振り返ってみてください

正しい腹筋

ポイント
  • 勢いや反動をつけずにゆっくりと腹筋を意識して動作する
  • お腹をのぞき込むようなイメージで息を吐きながら上半身を持ち上げる
  • 10回1セット。効果を上げるために闇雲に回数を増やすのではなく、丁寧に行ってセット数を上げることを心がける
NG例
  • 完全に起き上がらないとダメだと思い込む
  • 勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ