スクワットの基本とよくあるＮＧ例

スクワット

ポイント

• 膝を曲げたたときに、床と太ももの裏が平行になるくらいの深さまで体を落とす
• 背すじは常に伸ばしたまま行うこと
• 勢いをつけずにできるだけゆっくりと動作する
• １０回／１セット、慣れてきたら、回数を増やすよりセット数を増やすようにする

ＮＧ例

• 前かがみ、背中はまっすぐ伸ばしてください
• ヒザがつま先より前
• 深くしゃがむ
• 無理して多くの回数をこなす

間違ったＮＧスクワットは効かないばかりかケガの原因にも・・・

正しいフォームで頑張りましょう