定期的に運動をしていますか?

忙しくて運動する時間がないという方も多いのでは?

何もせずに筋力や体型をキープできる・・・なんてことは絶対にありません

体幹力チェックをしてみましょう

片足バランス

危険!こんな場合は体幹力が衰えている
  • 上半身をまっすぐに保てず、グラグラ揺れてしまう
  • バランスが崩れ、床につけた軸足の位置がずれてしまう
  • 脚を90度まで上げられない
20秒間キープできなかった場合、腹筋、背筋、脚力など体の軸となる「バランス筋」が不足している可能性が!

飛行機片足バランス

体幹~下半身の筋力チェック

危険!こんな場合は体幹力が衰えている
  • 脚を上げた時、骨盤と床が平行にならない
  • 脚をまっすぐ後ろに伸ばせない
10秒間キープができなかった場合、体幹や下半身が低下している可能性が!

体幹力が弱るとこんな悪影響が!

  • 基礎代謝が低下し太りやすくなる
  • 疲れやすく良い姿勢を保てない
  • お腹が出やすくなりスタイルが悪くなる

日常生活で美しい姿勢をキープすることであなたの体型は確実に変わっていきます

体幹力を上げましょう