定期的に運動をしていますか？
忙しくて運動する時間がないという方も多いのでは？
何もせずに筋力や体型をキープできる・・・なんてことは絶対にありません
体幹力チェックをしてみましょう
目次
片足バランス
危険！こんな場合は体幹力が衰えている
- 上半身をまっすぐに保てず、グラグラ揺れてしまう
- バランスが崩れ、床につけた軸足の位置がずれてしまう
- 脚を９０度まで上げられない
２０秒間キープできなかった場合、腹筋、背筋、脚力など体の軸となる「バランス筋」が不足している可能性が！
飛行機片足バランス
体幹～下半身の筋力チェック
危険！こんな場合は体幹力が衰えている
- 脚を上げた時、骨盤と床が平行にならない
- 脚をまっすぐ後ろに伸ばせない
１０秒間キープができなかった場合、体幹や下半身が低下している可能性が！
体幹力が弱るとこんな悪影響が！
- 基礎代謝が低下し太りやすくなる
- 疲れやすく良い姿勢を保てない
- お腹が出やすくなりスタイルが悪くなる
日常生活で美しい姿勢をキープすることであなたの体型は確実に変わっていきます
体幹力を上げましょう
