サイドレッグレイズ

脚をスッキリと魅せる

ポイント
  • 左右の脚をそれぞれ10回/1セットで1日2セット実施が目安
  • ゆっくりと動作することで効果が高まります
注意点
  • 比較的負荷の高い運動ですから、最初のうちは少ない回数からでも構いません
  • 動作中は上下する脚以外は固定しておきます

レッグエクステンション

たるんだ下腹の引き締めにも効果

ポイント
  • ゆっくりと動作して連続して10回/1セットで1日2セット実施が目安
  • 膝を伸ばしきった時に一呼吸静止するようにするとさらに効果的です
注意点
  • 動作中はできるだけかかとを床につけないようにして行いましょう