2019.04.04 体幹トレーニング 黒野 洋史 体幹トレーニングでパンツをスッキリと履きこなす サイドレッグレイズ 脚をスッキリと魅せる ポイント 左右の脚をそれぞれ１０回／１セットで１日２セット実施が目安 ゆっくりと動作することで効果が高まります 注意点 比較的負荷の高い運動ですから、最初のうちは少ない回数からで…
