ぽっこりお腹を凹ませるための体幹トレーニング

悩みが尽きないのは老若男女、お腹周りではないでしょうか

• 年齢とともにくびれがなくなった
• 下腹がぽっこり出てきた

お腹周りの筋肉を鍛えてぽっこりお腹からサヨナラしましょう

アブツイスト

ポイント

• 左右交互に１０回で１セット、１日２セットが目安
• 腕だけでダンベルを左右に振らないように注意する
• 反動を使わずゆっくりと動作する
• ダンベルはフォームのバランスを崩さないよう軽めのものがよい

タッチ・トゥ・フット

ポイント

• １０回／１セットを目標にする
• できるだけ勢いや反動を使わずに動作する