スポーツの後はなんだか妙に頭が冴えてスッキリした気分になりませんか？
体を動かすことで全身の血行が促され脳への血流が増えたり、大量の酸素を体内に取り入れることでこうした体の状態が作り出されるのです
そうなると自然と集中力が増し仕事や勉強での能率も上がるというもの
目次
ニーリフト
ポイント
- 左右交互に６～１０回／１セットを１日２セット実施が目安
- 物足りなく感じる人は両脚を同時に浮かせるとより効果的
- ヒザ同士を押し合うようにして内ももを引き締めるように注意する
- 上体がのけぞらないよう注意しよう
レッグバランス
ヒップアップ効果があるよ
ポイント
- 左右交互に６～１０回／１セットを１日２セット実施が目安
- 上体を前傾にさせないと負荷がかからないので、要注意
- 太ももの裏やふくらはぎに負荷がかかるのを意識しながら行うこと
