2019.05.23 体幹トレーニング 黒野 洋史 ハードだけどお尻に効くジャンプでヒップアップ！ シザーズジャンプ ポイント １０回／１セット、１日２セットが目安 ひざに痛みがある場合は控える 着地時間は最小限にして着地時にはひざとつま先が前を向くようにする ジャンピングサイドステップ 瞬発力を要するスポーツのパフォ…
