ふたつのアプローチから脚を長く魅せるためのトレーニングを紹介
ひとつめは下半身の筋力の強化です
「内転筋」を鍛えることで足がまっすぐ綺麗に長く見えるという視覚効果が期待できます
ふたつめはヒップアップ
ヒップのトップの位置を上げることでその分足が長く見えます
目次
内ももスクワット
ポイント
- １０回を１セット、１日２～３セットが目標
- 勢いや反動をつけずにじっくりと動作する
サイドブリッジ・オプション
ポイント
- 左右２～３回ずつを１セット、１日２セットが目安
- 腰の位置が下がらないように気をつけましょう
