目次
グッドモーニング
腰や下半身の安定感を高めるための強化を狙います
ポイント
- 下半身はしっかりと固定して動かさず、上半身だけを動かすようにする
- 反動や勢いを使わずにじっくり１０回／１セットを１日１セットが目安
- 重心を前にして、自分の体重でしっかりと負荷がかけられるように意識する
レッグ・ツイスト
脇腹の筋肉「腹斜筋」を集中的に鍛える
ゴルフやテニスなどの「スイング」の動きをより力強くかつ安定させることができます
ポイント
- 左右交互に１０回／１セットを１日２セット実施が目安
- ひねる動作をするときに肩や背中が浮いてしまわないように注意
- 勢いや反動をつけると筋肉を傷める恐れがあるので、ゆっくり動作すること
