目次
ウィンドミル
体幹の安定を保ちながら胸椎の回旋動作を強化していくトレーニングです。
ポイント
- 左右各７回／１セット、１日２セットが目安
- お腹が下がったり、お尻が突き出したりしないよう頭からかかとまでが一直線に
４ポイントポジション
体幹の安定感アップの効果が期待できます
ポイント
- １０秒間キープで１回、５回が目安
- 肩甲骨が縮こまり、翼のように飛びださないよう、背中をまっすぐ保つ
- ひざを上げるときに骨盤が後傾しないように気を付ける
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ウィンドミル体幹の安定を保ちながら胸椎の回旋動作を強化していくトレーニングです。
体幹の安定感アップの効果が期待できます
