デスクワークなどで長い間同じ姿勢を取り続けているとどうしても血液の循環が滞りがちになるもの
ストレッチで
- 血液循環が良くなり疲労回復効果
- リラックス効果がありストレスが解消
すきま時間を使って上手にリフレッシュ！
仕事の効率もアップすること間違いなし
目次
ローテートショルダー
ポイント
- 前後それぞれ５回ずつ実施
- ひじで大きな輪を描くように意識し、肩甲骨をしっかりと動かしましょう
- 背筋を伸ばした状態をキープし、大きく深呼吸しながら行うとより高い効果を得られます
チェストアイソメトリックス
ポイント
- 常に力を入れたまま両手でしっかりと押し合うのが効果を高めるポイントです
