一番身近な腹筋ですが、正しいフォームでしていますか？
動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではありません
反動をつけても効果はありません
一度自分のフォームが正しくできているのかを振り返ってみてください
正しい腹筋
ポイント
- 勢いや反動をつけずにゆっくりと腹筋を意識して動作する
- お腹をのぞき込むようなイメージで息を吐きながら上半身を持ち上げる
- １０回１セット。効果を上げるために闇雲に回数を増やすのではなく、丁寧に行ってセット数を上げることを心がける
ＮＧ例
- 完全に起き上がらないとダメだと思い込む
- 勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
