運動強度が適度で穏やかにじっくり筋肉を刺激するタイプの筋トレは快眠に結びつきます
血流が適度に良くなることでむくみやだるさが取り除かれ翌朝の目覚めが違ってきます
新陳代謝を活発にしてくれますから、アンチエイジング効果も高まります
寝る前の習慣にしてみませんか？
目次
タッチトゥフット
ポイント
- 左右交互に１０回／１セットを１日２セット実施が目安
- 手足はまっすぐ伸ばして行う
- ゆっくりじっくりを意識する
- 腹筋を絞り込むように刺激するように意識して行う
ヒップ＆クランチ
ポイント
- じっくり５回／１セットを１日２セット実施が目安
- それぞれの動きを意識しながらじっくりと取り組もう
- 動作中、息を止めないようにしよう
