筋膜ゆるめリストの黒野です。
３点で支持している足の裏
足の裏じっくり見たことありますか？
人の全体重を細い足で支えて重労働させてますよね？
足の裏の３点で支えています。
きちんと３点で支えていますか？
足の裏に硬いところはありませんか？
もし外側が硬くなっていればＯ脚に。
逆に内側に硬いところがあればＸ脚に。
特にヒールを履いている人は大丈夫ですか？
人差し指の付け根が硬くなってませんか？
ふくらはぎ が硬くなったり#冷えが起こってませんか？
まずは足の裏からストレッチ
足底筋膜が硬くなっているかもしれません。
そういう方はまずは足の裏をしっかりストレッチしましょう！
足の裏の青い線のところを「すこし突っ張ってきたかなくらい」の
感覚で伸ばしましょう。
手でするのが大変であればテニスボールなどを踏んで
前後にコロコロしてみるのもいいです！
お風呂や足湯などで温めてあげると伸ばしやすいです！
太ももの裏、ふくらはぎも一緒にストレッチしてあげると効果的です。
筋膜はカラダ全体につながっています。
足の裏を緩めると背中も腰も楽になりますよ。
