月1スイッチオフ!!ゆるーく、ぬくーく、ねむーくなる筋膜ゆるめ!
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タグ : 筋膜ゆるめリスト

ジャッキーチェンの蛇拳がまた見たくなった!~あなたの知らない肘の世界 Part2~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 肘関節の筋について見ていきます。 1.上腕二頭筋(じょうわんにとうきん) 力こぶを作るとぷっくりと膨らむ筋として有名ですね。 この筋は屈曲に作用します。 “上腕” …

上腕二頭筋

ひじ、ひじって10回言ってみて!~あなたのしらない肘の世界Part1~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 今回から肘について見ていきましょう。 よくお遊びで 「ひじ、ひじって10回言ってみて!」 「ひじ、ひじ、ひじ、ひじ、ひじ、ひじ、ひじ、ひじ、ひじ、ひじ」 (指でスネをさして)「ここは?」 …

肘関節

大きいほうと広いほうどっちが強い?~意外と知らない肩のヒミツ Part21~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 体幹から上腕骨についている筋肉を2つ紹介していきます。 2.広背筋 パパ筋の広背筋については一度説明しましたので詳しくはこちらから 広背筋リリ …

胸を張って、張り切って!~意外と知らない肩のヒミツ Part20~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 今回から体幹から上腕骨についている筋肉を2つ紹介していきます。 1.大胸筋 (だいきょうきん) いわゆる「むな板」の筋です。「抱きしめる時の筋 …

縁の下の力持ち、みんなのサポート役!~意外と知らない肩のヒミツ Part19~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 まずは肩甲骨と上腕骨についている筋肉を順番に7つ紹介していきます。 7.烏口腕筋 (うこうわんきん) たぶんあまり聞いたことがない筋ではないで …

複雑な恋模様-三角関係な筋~意外と知らない肩のヒミツPart18~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 まずは肩甲骨と上腕骨についている筋肉を順番に7つ紹介していきます。 6.三角筋(さんかくきん) 肩の挙上(屈曲・伸展・外転)の主力筋です。 外 …

なんてことだ捕まってしまった!~意外と知らない肩のヒミツPart17~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 まずは肩甲骨と上腕骨についている筋肉を順番に7つ紹介していきます。 5.大円筋 (だいえんきん) 広背筋(こうはいきん)のヘルパー筋として上腕 …

テニスのバックハンド!~意外と知らない肩のヒミツPart16~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 まずは肩甲骨と上腕骨についている筋肉を順番に7つ紹介していきます。 4.小円筋 (しょうえんきん) ローテーターカフ4筋衆(棘上筋、棘下筋、肩 …

カウチポテトでお尻ボリボリ!~意外と知らない肩のヒミツ Part15~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 まずは肩甲骨と上腕骨についている筋肉を順番に7つ紹介していきます。 3.肩甲下筋 (けんこうかきん) 肩甲下筋はとても触るのが難しい筋です。ど …

え!ブラのホックができない!~意外と知らない肩のヒミツ Part14~

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 引き続き肩関節の筋肉について見ていきます。 まずは肩甲骨と上腕骨についている筋肉を順番に7つ紹介していきます。 2. 棘下筋 (きょくかきん) ローテーターカフの4つの筋(棘上筋、棘下筋 …

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