呼吸はエネルギー 波紋オーバードライブ!

筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。

胸に手を当ててみて呼吸をしてみましょう!
息を吸う時にしっかり胸は膨らんでいますか?
姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまいます。

まずは背筋を伸ばして椅子に深く腰掛けましょう。
意識は丹田 (へその下3寸)に集中します。
まずはしっかりを口から息を吐いてみましょう。
全部吐ききったら、
鼻から空気をいっぱい吸い込みましょう。
お腹を膨らまし、さらに胸も膨らませましょう。
そして5秒ほど息を止めて酸素が全身に巡っていくのを意識します。
そしてしっかりと口から息を吐いてみましょう。
吸気と呼気の長さを、1:2の割合で吸って吐きます
2~3回繰り返します。
意識がはっきりとしてきて、元気がみなぎってきます!

呼吸が浅いなと思ったらこちらから