筋膜ゆるめリストの黒野です。

3点で支持している足の裏

足の裏じっくり見たことありますか?

人の全体重を細い足で支えて重労働させてますよね?
足の裏の3点(写真の赤丸)で支えています。
きちんと3点で支えていますか?

足の裏に硬いところはありませんか?
もし外側が硬くなっていればO脚に。
逆に内側に硬いところがあればX脚に。
特にヒールを履いている人は大丈夫ですか?
人差し指の付け根が硬くなってませんか?
ふくらはぎ が硬くなったり#冷えが起こってませんか?

まずは足の裏からストレッチ

足底筋膜が硬くなっているかもしれません。
そういう方はまずは足の裏をしっかりストレッチしましょう!

足の裏の青い線のところを「すこし突っ張ってきたかなくらい」の
感覚で伸ばしましょう。
手でするのが大変であればテニスボールなどを踏んで
前後にコロコロしてみるのもいいです!
お風呂や足湯などで温めてあげると伸ばしやすいです!

太ももの裏、ふくらはぎも一緒にストレッチしてあげると効果的です。

筋膜はカラダ全体につながっています。
足の裏を緩めると背中も腰も楽になりますよ。