今回は椅子を使って行う体幹強化トレーニングです。 ヒップフロート ポイント 上体をやや前に傾けて、体の重心のバランスをとりましょう 無理をしてお尻を高く上げすぎる必要はありません １日あたり、１～２セットを…

実は体幹トレーニングをすると「比較的短期間でお腹が凹んだ」を実感する人が多いのです。 これは、体幹トレーニングによって骨盤が正しい位置に戻るため。 大腰筋を鍛えることで骨盤が正しい位置に戻り、内臓も元の位置に直るため、お…

基本の腕立て伏せ ポイント じっくりと１０回／１セットを１日２セット実施が目安 腕の力ではなく胸を使ってカラダを押し上げるように意識する 常に腹筋の力を抜かず、フォームは体全体が一直線になるように意識する ＮＧ例 肘が開…

ウォーキングの効果は 「脂肪燃焼」 「血流改善」 「病気の予防」 など 下半身の大きな筋肉を使うため血流がよくなり美肌やむくみ解消、低体温改善なども期待できます 「身体のパーツが痩せる」というよりは「全体的に痩せる」場合…

一番身近な腹筋ですが、正しいフォームでしていますか？ 動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではありません 反動をつけても効果はありません 一度自分のフォームが正しくできているのかを振り返ってみてください 正しい腹筋 ポイ…

体幹トレーニングの定番のプランクの解説です。 プランクとは、英語で「板」を意味します。 まるで板のように一直線に体をキープすることで、腹筋全体に良質な負荷を与え背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができます。 プラン…

スクワット ポイント 膝を曲げたたときに、床と太ももの裏が平行になるくらいの深さまで体を落とす 背すじは常に伸ばしたまま行うこと 勢いをつけずにできるだけゆっくりと動作する １０回／１セット、慣れてきたら、回数を増やすよ…

定期的に運動をしていますか？ 忙しくて運動する時間がないという方も多いのでは？ 何もせずに筋力や体型をキープできる・・・なんてことは絶対にありません 体幹力チェックをしてみましょう 片足バランス 危険！こんな場合は体幹力…

旧年中はお世話になりました 本年もよろしくご愛顧のほどお願い申し上げます イライラガチガチ　から　ゆるゆるにこにこ　へ カラダとココロをゆるめて楽しくいきましょう！ １月は４日より営業いたします。 ご予約お待ちしておりま…

笑門来福 旧年中はお世話になりました。 本年もよろしくお願いいたします。 イライラガチガチ　から　ゆるゆるにこにこ　へ カラダとココロをゆるめて楽しくいきましょう！ １月は５日より営業いたします。 ご予約お待ちしておりま…