筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 男女５３０名に季節感に関するアンケート（※１）を取ったところによると、冷え性だと思うと答えた人の割合は女性は６６．６％、男性でも４３．２％となっています。 「カラダの冷え」に関する別の調…

カルシウムと高血圧、動脈硬化症、心臓の関係 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 骨とカルシウムの関係はよく知られていますが、 高血圧症や動脈硬化症、心臓などの循環器疾患もカルシウムと深い関係があります。 カルシウムが不足す…

  骨が弱くなっている人が増えてきた？ 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 近年、乳幼児のくる病が急増しているって知っていますか？ くる病とはビタミンD欠乏 や代謝異常により生じる骨の石灰化障害です。 典型的な病…

あけましておめでとうございます 昨年は「１日５回３分！簡単！関節ストレッチ」を作りました 大変好評いただきありがとうございます 今年も分かりやすい健康情報をお届けしたいと思います よろしくお願いいたします １月は４日より…

運動強度が適度で穏やかにじっくり筋肉を刺激するタイプの筋トレは快眠に結びつきます 血流が適度に良くなることでむくみやだるさが取り除かれ翌朝の目覚めが違ってきます 新陳代謝を活発にしてくれますから、アンチエイジング効果も高…

靴下のゴムの線が足首にくっきりついてふくらはぎがパンと張っている状態がむくんだ状態です。 脚のむくみは放っておくと血行不良を引き起こし、様々なトラブルの原因になりかねません ふくらはぎの筋肉を刺激することで、ポンプ代わり…

デスクワークなどで長い間同じ姿勢を取り続けているとどうしても血液の循環が滞りがちになるもの ストレッチで 血液循環が良くなり疲労回復効果 リラックス効果がありストレスが解消 すきま時間を使って上手にリフレッシュ！ 仕事の…

体を強くしようとトレーニングを一生懸命行っても体が硬いままでは逆に負担をかけてしまうことも起こり得ます 股関節の柔軟性を高めるために ストレッチで可動域を広げる トレーニングで股関節周りを鍛える 股関節のストレッチ ポイ…

平日はそれなりにトレーニングを続けられるけれど、休日を挟むと途端にだらけてしまった なんてことはありませんか？ スキマ時間に行うのにふさわしい腕の筋肉を鍛えるストレッチとトレーニングです 少しずつでもコツコツと運動を続け…

マッチョなイメージは力こぶですが、それだけでは「内側だけ引き締まり、外側はたぷんとしたアンバランスな二の腕」になってしまいます 上腕二頭筋と上腕三頭筋は表裏一体です バランスよく鍛えましょう アームバックエクステンション…