１日５回３分！簡単！関節ストレッチ 関節は骨同士をつなげる役割を持っています。 ほとんどの関節では、１つの関節をまたぐようにして２つの筋肉があります。 一方の筋肉が収縮することで、片方の筋肉が伸び、てこの原理で関節が動き…

シザーズジャンプ ポイント １０回／１セット、１日２セットが目安 ひざに痛みがある場合は控える 着地時間は最小限にして着地時にはひざとつま先が前を向くようにする ジャンピングサイドステップ 瞬発力を要するスポーツのパフォ…

スポーツの後はなんだか妙に頭が冴えてスッキリした気分になりませんか？ 体を動かすことで全身の血行が促され脳への血流が増えたり、大量の酸素を体内に取り入れることでこうした体の状態が作り出されるのです そうなると自然と集中力…

ふたつのアプローチから脚を長く魅せるためのトレーニングを紹介 ひとつめは下半身の筋力の強化です 「内転筋」を鍛えることで足がまっすぐ綺麗に長く見えるという視覚効果が期待できます ふたつめはヒップアップ ヒップのトップの位…

体幹を鍛える主なメリットはこの３つ 基礎代謝がアップする 体の軸がしっかりして姿勢が良くなる 基礎体力がつきハイレベルなトレーニングがこなせるようになる フライングドッグ ヒップアップ＆二の腕引き締め、さらには基礎代謝を…