体幹トレーニングの定番のプランクの解説です。 プランクとは、英語で「板」を意味します。 まるで板のように一直線に体をキープすることで、腹筋全体に良質な負荷を与え背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができます。 プラン…

スクワット ポイント 膝を曲げたたときに、床と太ももの裏が平行になるくらいの深さまで体を落とす 背すじは常に伸ばしたまま行うこと 勢いをつけずにできるだけゆっくりと動作する １０回／１セット、慣れてきたら、回数を増やすよ…

定期的に運動をしていますか？ 忙しくて運動する時間がないという方も多いのでは？ 何もせずに筋力や体型をキープできる・・・なんてことは絶対にありません 体幹力チェックをしてみましょう 片足バランス 危険！こんな場合は体幹力…