2020年9月23日 / 最終更新日 : 2020年9月22日 黒野 洋史 筋膜 トリガーポイントって何？ 力が入りすぎると癒着したポイント（トリガーポイント）ができることがあります。 トリガーポイントというのは「筋肉の過敏なポイント」で、これらの過敏点を圧迫すると、関連痛や普段から感じている症状を引き起こします。 活性化した […]
2017年2月6日 / 最終更新日 : 2020年9月20日 黒野 洋史 筋膜 肩甲骨の動き ～意外と知らない肩のヒミツｐａｒｔ２～ 目次1 肩こりにならないためにも肩甲骨を動かそう！1.1 上下の動き1.2 開店、いや回転の動き1.3 海鮮、いや回旋の動き 肩こりにならないためにも肩甲骨を動かそう！ 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 今回は肩甲骨の動 […]
2017年2月5日 / 最終更新日 : 2020年9月7日 黒野 洋史 筋膜 肩の構造 ～意外と知らない肩のヒミツ～ 目次1 肩の構造1.1 ＜構造的関節＞1.2 ＜機能的関節＞2 肩甲上腕リズムを見てどこに問題があるかを知る 肩の構造 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 肩とはどの範囲をいうのでしょうか？ 肩の運動はどんな感じで動くので […]
2017年2月1日 / 最終更新日 : 2020年8月29日 黒野 洋史 筋膜 呼吸は１：２の割合で！ 呼吸はエネルギー 波紋オーバードライブ！ 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 胸に手を当ててみて呼吸をしてみましょう！ 息を吸う時にしっかり胸は膨らんでいますか？ 姿勢が悪いと呼吸も浅くなってしまいます。 まずは背筋を伸ば […]
2017年1月27日 / 最終更新日 : 2020年8月22日 黒野 洋史 筋膜 呼吸の８割は横隔膜のおかげ！ 筋膜リリースで横隔膜をゆるめましょう 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 呼吸は肺で行っていますが、肺は自分では動けません。周りにある筋・筋膜により胸腔を拡張したり収縮したりして空気を取り込んでいます。たくさんの空気を取り […]
2017年1月26日 / 最終更新日 : 2020年8月6日 黒野 洋史 筋膜 呼吸の下手な人は、人生を１／５も損してる！ ATPは「生体のエネルギー通貨」 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 そこのあなた！しっかりとした呼吸してますか？ しっかり呼吸してない人は損をしてますよ。 人は酸素を燃やしてエネルギーを作っています。 炎も酸素がなければ […]
2017年1月22日 / 最終更新日 : 2020年7月26日 黒野 洋史 筋膜 健康は足の裏から！ 筋膜ゆるめリストの黒野です。 ３点で支持している足の裏 足の裏じっくり見たことありますか？ 人の全体重を細い足で支えて重労働させてますよね？ 足の裏の３点で支えています。 きちんと３点で支えていますか？ 足の裏に硬いとこ […]
2020年7月14日 / 最終更新日 : 2020年7月14日 黒野 洋史 筋膜 アイロンがけのように筋膜を伸ばすワケ 筋膜ゆるめリストの黒野 洋史です。 筋膜には可塑性（かそせい）という特徴もあります。 可塑性というのは、低反発マクラなどでギュッと手で押したあと、手を放しても元に戻りにくい状態のことです。 みなさんもやったことがあると思 […]
2020年6月26日 / 最終更新日 : 2020年6月26日 黒野 洋史 筋膜 人体の3つのネットワーク 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 人の身体は３つのネットワークを持っています。 神経網、体液網、線維網の３つになります。 神経網 中枢神経や末梢神経により知覚、運動、分泌などの機能を制御する神経系 体液網 動脈や静脈の血 […]
2017年1月21日 / 最終更新日 : 2020年6月15日 黒野 洋史 筋膜 カラダの姿勢を安定させるテンセグリティ構造 ！ 筋膜ゆるめリストの黒野洋史です。 人はどのようにして立っていられるのでしょうか？ 筋肉という肉の固まりが積み木のように重なっているのでしょうか？ 実は「テンセグリティ構造」となっています。 始めて聞く人も多いと思います。 […]
