2019.04.11 体幹トレーニング 黒野 洋史 ヒップアップ効果抜群！応用版スクワット ワイドスクワット（別名スモウ・スクワット） ポイント １０回で１セット、１日２セットが目安 背中を伸ばしたまま動作する 腰を反らせないように注意する 呼吸は膝を伸ばすときにゆっくりと吐く 腕上げスクワット ポイント １０…
