2019.02.14 体幹トレーニング 黒野 洋史 朝ヨガの５分で１日中シャキッと快適！ ヨガで大事なことは呼吸法です。基本は鼻呼吸です ヨガでカラダとアタマをスッキリ目覚めさせましょう 片脚ガス抜きのポーズ 息を吐きながら膝をお腹に引き寄せ１分キープ 伸ばした右足のかかとを押し出しかかとから頭のてっぺんまで…
