2019.05.30 体幹トレーニング 黒野 洋史 「腹筋運動」が苦手の方におススメ プランクでわき腹のたるみを撃退 プランクは腹筋全体に良質な負荷を与えると同時に、背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができます いわゆる「腹筋運動が」苦手な方にもぜひ実践して頂きたい種目です サイドプランク ポイント 左右それぞれ１０秒～３０秒静止…
