2019.01.17 体幹トレーニング 黒野 洋史 1セット30秒 体幹トレーニングの定番「プランク」 体幹トレーニングの定番のプランクの解説です。 プランクとは、英語で「板」を意味します。 まるで板のように一直線に体をキープすることで、腹筋全体に良質な負荷を与え背中や腰部分のコアマッスルまで鍛えることができます。 プラン…